Récupération on The DNA Diethttps://thednadiet.com/tags/r%C3%A9cup%C3%A9ration/Recent content in Récupération on The DNA DietHugofr-FRSat, 20 Dec 2025 00:00:00 +0000Quoi manger avant et après l'entraînement : le guide complethttps://thednadiet.com/nutrition-sportive/quoi-manger-avant-apres-entrainement/Sat, 20 Dec 2025 00:00:00 +0000https://thednadiet.com/nutrition-sportive/quoi-manger-avant-apres-entrainement/<p>La nutrition péri-entraînement conditionne la qualité de votre effort et la vitesse de récupération. Manger les bons aliments au bon moment recharge les réserves de glycogène, limite la dégradation musculaire et accélère la synthèse protéique. Selon l&rsquo;International Society of Sports Nutrition (ISSN, 2017), un repas adapté avant et après la séance améliore les performances de 12 à 15 % par rapport à un entraînement à jeun.</p>