Nutrition Sportive on The DNA Diet

Test ADN et nutrition sportive : adapter votre alimentation à vos gènes pour performer

Sat, 28 Mar 2026 19:08:00 +0000

Test ADN et nutrition sportive : ce que révèlent vos gènes sur votre potentiel

Un test ADN appliqué à la nutrition sportive analyse des variants génétiques liés au métabolisme, à la composition musculaire et à la récupération. Ces informations orientent le choix des macronutriments, le timing des repas et la supplémentation. Selon une revue publiée dans Frontiers in Nutrition (2019), la nutrigénomique sportive identifie des polymorphismes qui modulent la réponse individuelle aux nutriments chez l’athlète.

Protéines végétales vs animales : que choisir quand on fait du sport ?

Thu, 22 Jan 2026 00:00:00 +0000

Les protéines végétales et animales stimulent la synthèse musculaire, mais pas avec la même efficacité par gramme ingéré. Les sources animales affichent un score DIAAS supérieur à 100 et davantage de leucine. Les sources végétales compensent par les fibres, les antioxydants et les acides gras insaturés. Pour le sportif, tout se joue sur le dosage et la combinaison des deux.

Quoi manger avant et après l'entraînement : le guide complet

Sat, 20 Dec 2025 00:00:00 +0000

La nutrition péri-entraînement conditionne la qualité de votre effort et la vitesse de récupération. Manger les bons aliments au bon moment recharge les réserves de glycogène, limite la dégradation musculaire et accélère la synthèse protéique. Selon l’International Society of Sports Nutrition (ISSN, 2017), un repas adapté avant et après la séance améliore les performances de 12 à 15 % par rapport à un entraînement à jeun.